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食用油也要選“新鮮的”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-28  來(lái)源:中國(guó)食品質(zhì)量報(bào)  作者:許曉惠
核心提示:在很大程度上,我們所攝入的脂肪大多來(lái)自于食用油,食用油如果選擇不當(dāng),自然就會(huì)大大危害我們的健康。 而在眾多家庭的餐桌上,我們見(jiàn)到最多的食用油之一當(dāng)屬花生油。那么,什么樣的花生油才是最佳選擇呢?當(dāng)然是越新鮮的花生油,才越有利于健康! 說(shuō)起其中的緣由,著

  在很大程度上,我們所攝入的脂肪大多來(lái)自于食用油,食用油如果選擇不當(dāng),自然就會(huì)大大危害我們的健康。

  而在眾多家庭的餐桌上,我們見(jiàn)到最多的食用油之一當(dāng)屬花生油。那么,什么樣的花生油才是最佳選擇呢?“當(dāng)然是越新鮮的花生油,才越有利于健康!”

  說(shuō)起其中的緣由,著名營(yíng)養(yǎng)專家西木博士認(rèn)為有兩個(gè)方面:一方面,花生很容易發(fā)霉,尤其是在氣候溫暖、空氣潮濕的地方,而霉菌產(chǎn)生的黃曲霉素等就有可能引起原發(fā)性肝癌。可以說(shuō),最健康的花生油,首先應(yīng)該是采用當(dāng)季新鮮花生壓榨的。從另外一個(gè)方面來(lái)說(shuō),花生油容易被氧化,保存的時(shí)間越長(zhǎng),它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越容易被流失。

    那么,該如何判定油的新鮮與否呢?國(guó)內(nèi)食用油生產(chǎn)企業(yè)龍大集團(tuán)的有關(guān)專家建議,盡量選購(gòu)有誠(chéng)信的大品牌,同時(shí)消費(fèi)者也可以動(dòng)用感官,從色、香、味、形幾個(gè)方面來(lái)挑選:

  色澤:仔細(xì)觀察,品質(zhì)好的花生油色澤純正,為淡黃色或淺橙色。

  氣味:蘸點(diǎn)油抹在手心,搓后聞一聞,品質(zhì)好的油為純正濃郁的花生香,無(wú)異味。

  形態(tài):高品質(zhì)的花生油清澈透明,無(wú)肉眼可見(jiàn)雜質(zhì);加熱時(shí)泡沫少,消失快。

  味道:好的花生油吃起來(lái)口感好,而不應(yīng)有苦澀、焦臭、酸敗的異味。

  為了保持花生油的新鮮度,西木博士還建議消費(fèi)者在使用時(shí)要多加注意,比如,如果家里吃飯的人少,不妨買小瓶包裝的花生油。為了防止被氧化,也可以將大桶裝的花生油分裝到棕色玻璃瓶里,然后放入冰箱或是陰涼處保存,要避免被陽(yáng)光照射。

  此外,西木博士還建議,消費(fèi)者在選購(gòu)食用油時(shí),也不要盯準(zhǔn)一種油吃,可嘗試選用多種不用原料加工生產(chǎn)的油,特別是富含Ω-3或Ω-9脂肪酸的植物油,如亞麻籽油、核桃油、山茶籽油、橄欖油等等,這樣可以平衡大多數(shù)植物油中的Ω-6脂肪酸。

 
關(guān)鍵詞: 食用油
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