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女性護心多吃點姜類食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-02-26  來源:中國經濟網  瀏覽次數:457
核心提示:在美國,女性心臟健康受到了越來越多的關注。最新數據顯示,每年近46萬美國女性死于心臟?S捎諗?孕腦嗖≈⒆從惺泵揮心行閱敲疵饗裕?虼順3T讜縉詒換頰吆鴕繳?鍪印?今年2月,女性心臟健康被定為主題,美國各大電視臺和健康雜志都推出報道,告訴女性如何在日常生活

  在美國,女性心臟健康受到了越來越多的關注。最新數據顯示,每年近46萬美國女性死于心臟病。由于女性心臟病癥狀有時沒有男性那么明顯,因此常常在早期被患者和醫生忽視。
 
  今年2月,女性心臟健康被定為主題,美國各大電視臺和健康雜志都推出報道,告訴女性如何在日常生活中預防心臟病。

  在美國廣播公司2月11日播出的《女性預防心臟病的五個方法》節目中,瑪麗亞·薩瓦德醫生介紹,C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。它的測試結果能反映冠狀動脈的炎癥程度。和高血壓、高膽固醇一樣,C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。那么,如何降低C反應蛋白,從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。

  1.“地中海飲食習慣”。薩瓦德醫生說,多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。研究表明,這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。而且,每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫生給出的有助心臟健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

  2.留意你的藥物。據薩瓦德醫生說,如果你在服用口服避孕藥,同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高,那么你最好還是停用。因為實驗證明,避孕藥里的激素會升高C反應蛋白測試結果。

  3.注意牙齒保健。慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。因此,餐后清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒,對你的心臟都有好處。

  4.多吃姜類食物。薩瓦德醫生介紹,中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明,它們對于對抗炎癥很有作用。

  5.身心放松。如果你每天神經繃得緊緊的,心臟負擔也會很大。最不花錢的辦法,莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。

 
關鍵詞: 女性 生姜 心臟
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