當今在國民經濟高速發展的時代，生活節奏加快，人們每天吃飯再也沒有更多的時間動用鍋盆碗灶做飯。大批的學生，更多的寫字樓的白領階層，甚至一些家庭都采用了快餐。他們坐在教室、辦公室或者家里，只要打一個電話或者在電腦上、手機上發一個信息，提出要訂一份餐，那么在很短的時間里就會有人把餐送到你的面前，從而大大節省了時間。選擇快餐成了當今人們解決飲食最便捷的手段。快餐在人們的生活中也越發顯得重要。吃快餐的人越來越多，銷售比例逐年增加，快餐企業也不斷擴大和發展。但是面對每天要有相當大的一部分人需要通過快餐解決膳食問題，就不得不使我們想到快餐的營養問題，因為它確實關系著廣大民眾的身體健康。

    吃快餐也要講營養嗎？是的！如果你偶爾吃一次就無關緊要了，關鍵是你天天需要快餐，這就非常有必要講營養了。

    講營養就是講營養平衡、講食物的搭配合理、講營養素攝入的全面、講營養量的攝入是否符合人體的需要。營養來自食物，食物分為五大類，即谷薯類、蔬果類、肉蛋類、豆乳類、油脂類。營養能不能達到平衡要看每天攝入的食物，一個人每日攝入的食物種類最好包括這五大類。因為沒有任何一種食物包含了人體需要的所有營養素，只有食物多樣化營養素才能全面，才能得到互相補充。掌握好平衡的原則就是選擇多樣食物，而且食物要達到適宜的量。糧食類配以肉蛋和蔬菜或豆制品還有油脂，能使食物形成有主有副、有葷有素、有粗有細、有干有稀。如果一餐只吃一、二種食物是絕對不能滿足人體需要的，也不能達到營養平衡。因此一日三餐，餐餐要講營養平衡。一個人要做到一餐平衡、一日平衡并不難，但要做到天天平衡可就不容易了。著名營養學家李瑞芬教授講過：“一餐可以不平衡，但一日一定要平衡”.

    吃快餐應如何選擇？中式快餐種類很多，選擇起來比較容易，這是我國傳統優良的飲食文化。當你一個人走在大街上或者出行旅游，想解決一頓餐，街上琳瑯滿目的食物，各種不同的銷售方式應有盡有，都會不難使你買到一餐合適的飲食。假如你要吃一頓馬蘭拉面。你會發現面中配有牛肉和香菜，那么最好再配一份什錦素菜，這樣的營養就很不錯；假如你要吃天津包子、小籠包子，那么最好再配一份素菜和一份粗糧粥；假如你想在超市解決，那么你可以買一罐八寶粥，一個豆沙面包，一個茶雞蛋或腸類，再加一個水果，這不是很好嗎。以此類推，不論你以什么樣的形式用餐，只要切記食物種類的合理搭配，并持之以恒，就能確保你長久保持營養平衡，身體健康了。

    對快餐企業來說，快餐品種的營養價值在本企業中如何合理的體現，這個問題應引起快餐業的高層領導足夠重視。肯德基的決策人很聰明，反映快，他們接受了來自中國各界對肯德基飲食存在的營養問題的批評建議，聘請了營養專家指導改革和設計、研發新品種，使之在中國的飲食特點和口味趨于本土化。麗華快餐也聘請了營養師指導設計食譜，從原料搭配、烹調方法的使用，營養素的比例，按照不同的食物內容分為四個模式，每個模式構成一種套餐。每套餐的食物一般有8-12種食物不等。營養價值：熱量在850-1100千卡、蛋白質30-45克、脂肪<30%總熱量，其它礦物質、維生素均達到或超過供給量，真正體現了營養平衡，也能夠滿足人體的需要，可稱得上營養快餐。這是很好的快餐楷模。這種營養快餐的理念應該在快餐企業中推廣，使之廣大民眾受益，使我們的國家和民族更加健康強大。