定時給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無毒一身輕！

　　清毒飲食

　　在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進的來開展你的清潔計劃，否則可會遭到身體可怕的報復（想想那些腸胃氣脹和粉刺）。

　　在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過程中就不會出現反復癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結構，多吃蔬菜和水果。此時也是開始增加飲水量的恰當時機——這對成功清毒至關重要。

　　清毒規則

　　1. 記要沉住氣、慢慢來，因為在清毒工程“開工”時，你也會開始出現疲勞感。

　　2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升（3.5品脫）--以防身體脫水并且可以加快清毒進程。

　　3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進行這種清毒療法。

　　清毒反應

　　在清毒節食期間，有可能會出現以下副作用。

　　某些人會出現頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發的現象。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節食太過嚴格了，還是多吃點、多喝點吧。

　　照顧好你的皮膚也能增進效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對淋巴系統也有促進作用。

　　還有一些人發覺自己的嘴巴里有股怪味；這同樣也是排毒所引起的。要解決這個問題有個好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。

　　如果出現粉刺爆發或者皮膚變干的現象，你也不必難過，這只會是暫時的反應。

　　你或許還會感覺比清毒前更加疲倦；這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放松一下就行了--這種疲勞感不會持續二十四小時以上。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統沖開。

　　早餐：盡量多吃水果——葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天最好的開端，因為它能激活肝臟（人體的主要排毒器官）、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質。而鮮酸乳酪則能幫助體內清潔，平衡內臟中的有益菌和有害菌。

　　午餐：把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進新陳代謝，恢復體力，同時蔬菜纖維還有助于加快清潔進程。

　　加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。

　　晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進鍋里用旺火炒一下，再調調味道。

　　第二天和第三天

　　仍舊按照以上的菜譜，不過要加上115克（4盎斯）清煮或燒烤的魚肉，晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。

　　對你的體內系統來個大掃除，或者說是清除毒素，就是將你的飲食降至自然狀態，或是在一段時間內堅持食用比較健康的食物，以清除體內的毒素。正是這些毒素降低了你的身體系統運動速率，使你的皮膚灰暗、頭發稀疏。

　　這些毒素油各種各樣的外部來源，例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環境污染物質。從美容的角度來講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。所以，驅除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵，也就是以內治外。

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