腎虛被很多人無以為是男性的“專利”，但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視。女人要吃什么才補腎，女性腎虛的朋友要怎么要調養(yǎng)呢？介紹以下10種食物，為你的腎臟打氣。

　　原來女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰，要補血之外，還要補腎！但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢？為大家介紹10種東西，讓你一步到位

　　女性養(yǎng)血補腎才能更美

　　膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在于養(yǎng)血和補腎。

　　養(yǎng)血補血：美麗容顏透出來

　　據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫(yī)學指出：“婦女以養(yǎng)血為本”。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

　　導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養(yǎng)物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補腎功效

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　鱉甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　百合

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。