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四大養血煥顏方法 不做黃臉婆

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-03-29  來源:家庭醫生在線整合  瀏覽次數:257
核心提示:補血,是女人一生的話題。如果氣血不足,不僅會影響女性的容顏,還會影響身體健康,易面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等癥狀。嚴重時,皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況也會出現。那么平時應該怎么做呢?不妨從以下四點開始做起:

  補血,是女人一生的話題。如果氣血不足,不僅會影響女性的容顏,還會影響身體健康,易面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等癥狀。嚴重時,皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況也會出現。那么平時應該怎么做呢?不妨從以下四點開始做起:

  1、經常參加體育鍛煉

  運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  2、注意加強飲食調理

  從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。

  首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

  3、學會科學生活方式

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  4、經常保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

  自測一下:你是否需要補血?

  在下列選項中選出與你目前身體情況一致的項。

  ◆1、膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白。

  ◆2、時常有頭暈眼花的情況發生。

  ◆3、睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。

  ◆4、頭發容易干枯、掉發、開叉。

  ◆5、月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

  ◆6、手的溫度,如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

  如果你有三條以上回答“是”,那么提醒你補血乃當務之急!

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編輯:yuanlee

 
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